可以变白的“西兰花沙拉”

　　1.可以变白的“西兰花沙拉”

　　大家都知道“维生素C”可以美肤。因为其能促进生成胶原蛋白，所以可以达到美白的效果。含有丰富的维生素C的蔬菜为西兰花。其含量为西红柿的8倍以上。要是坚持吃西兰花沙拉的话，就可以变白的哦。

　　防止病毒的“煎荷包蛋和炒鸡蛋”

　　2.防止病毒的“煎荷包蛋和炒鸡蛋”

　　提到鸡蛋，大家都会觉得“鸡蛋中含有很高的胆固醇，对皮肤不好。”实际上鸡蛋对皮肤是有利的。鸡蛋中含有丰富的“锌”元素，其可以保持女性体内荷尔蒙正常运转，减轻女性压力，也可以防止病毒。煎荷包蛋以及炒鸡蛋都可以在短时间内做好的。

　　防止便秘导致肌肤粗糙的“低聚糖”

　　3.防止便秘导致肌肤粗糙的“低聚糖”

　　便秘会使皮肤变得粗糙。在吃完饭后喝上一杯酸奶吧。酸奶可以增加肠道内的益生菌，使排泄通畅。另外，可以加上香蕉，蜂蜜等低聚糖的食物。低聚糖的食物也可以增加肠内的益生菌。

　　使肌肤变得更加有弹力的“褐色面包”

　　4.使肌肤变得更加有弹力的“褐色面包”

　　黑麦面包 以及胚芽面包等褐色面包里面含有丰富的“维生素B”。“维生素B”可以提高肌肤代谢率，使肌肤恢复原来的弹力。而且其可以使人有饱腹感，对减肥也很有效。

　　防止皮肤干燥，松弛的“玉米浓汤”

　　5.防止皮肤干燥，松弛的“玉米浓汤”

　　早上最好喝汤，在此向大家推荐玉米浓汤。玉米里面含有丰富的“钠”，可以消肿，以及防止皮肤粗糙，松弛。

　　怎么样呢？以上的饭菜都可以不费时间的做出来。“早上忙的时候是不是会不知道吃些什么好呢？”这时，你可以参考下以上内容。